運動部に所属している高校生の皆さんは、体力向上を目指して日々トレーニングに励んでいることと思います。しかし、高校生活では学校行事や定期試験などのために普段通りにトレーニングができないこともあるでしょう。トレーニングを中断することで体力が低下してしまうのではないかと不安になるかもしれません。
これまでに行われた研究から、筋力は短期間（1-2週間）の中断ではほとんど低下しないことがわかっています。したがって、筋力トレーニングについては多少の中断は気にしなくても良いでしょう。一方、全身持久力は短期間の中断でも低下しますので注意が必要です。ただし、トレーニングの強度を維持していれば、頻度や量を1/3程度に減らしても低下を防ぐことができます。全身持久力を維持したい場合は、普段通りにトレーニングができない場合でも、完全にトレーニングを中断するのではなく、短時間で高強度のトレーニングを行うと良いでしょう。
体力測定・評価
健康科学部 健康スポーツ科学科
