小学生の時、年が明けるたびに、1年の目標を立てていましたが、達成できたことがない私です。このように目標を立ててもなかなかクリアできない理由の一つとして、1年という長い期限ではなく、もっと細かい期限を決めていなかったことが考えられます。
スタンフォード大学の心理学者であるエイモス・トベルスキーの実験で、学生たちに｢アンケートを提出したら、謝礼として5ドル支払います｣と伝え、半数の学生には提出期限を設定せず、もう半数の学生には｢締め切りは5日後です｣と伝えた。その結果、｢提出期限なし｣と言われた学生のうち25%しかアンケートを提出しなかった。｢締め切りは5日後です｣と言われた学生のうち66%がアンケートを提出した。この実験から、報酬がもらえるもにもかかわらず、期限が設定されないと人は目標をクリアしにくいということがわかります。
スポーツを一生懸命していた私は、大学生の時にトレーニング計画を自分で立てることになりました。大学4年間のおおまかな目標をもとに、1年を細かく区切って目標を立て、期限を決めることを大学の先生に教えてもらいました。これをベースとし、練習内容を作成し、トレーニングに励んだところ、夢であったオリンピックに出場することができたのです。
このように目標をもとに、一定の期間を区切ってトレーニングを計画することを｢ピリオダイゼーション｣と言います。一度、インターネットで｢ピリオダイゼーション・トレーニング｣と検索してみてください。新たな知識があなたの目標を達成に導いてくれるかもしれません。
トレーニング科学
短期大学部 体育学科
