減量しながら運動すると太りやすい体に変わる!?

判定：ホント

運動と食事制限を組み合わせると基礎代謝が下がり、エネルギー消費を抑える体に変化するため、太りやすくなる可能性がある。

選手を納得させる科学的解説：
減量のために運動と食事制限を同時に行うと、消費エネルギーに比べて摂取エネルギーが不足するため、体は基礎代謝を下げてバランスを取ろうとする。 この省エネ型の体は、基礎代謝によるエネルギー消費が低下するため、太りやすい。 減量のために、さらに運動でエネルギー消費を増やすと、基礎代謝に回せるエネルギーが極端に低下する場合がある。
この状態が続くと、「スポーツにおける相対的エネルギー欠乏症候群(Relative Energy Deficiency in Sport,RED-S)」という状態に陥る可能性がある。
女性の場合、摂取障害、無月経、骨粗鬆症といった健康問題に発展することがある。
ジュニア期の選手では、成長の遅延を引き起こす可能性がある。 選手は、運動によるエネルギー消費に対して、適切に必要なエネルギーを食事で摂取することが重要である。

おすすめ指導例：
「減量しながら運動すると基礎代謝が下がって、エネルギー消費を抑える体に変化し、太りやすくなる可能性がある。 適切なエネルギー摂取を行いながらバランスの取れた食事を心がけ、エネルギー不足に陥らないようにしよう」